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p3.4 路面的大修与加铺。p [复制链接]

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  大四的你,在干什么?

                                                      又到了这个三月不减肥四月五月徒伤悲的时候了。透着凉意的空气挡不住三月阳光的灿烂,在这即将春暖花开的季节,与赘肉开战,练习春季减肥操吧!1、身体以标准姿势站立,眼视前方,腰杆注意挺直。双手合十,手臂伸直,掌心向下。然后往下方压,每10次为一套,建议每天做3套。2、身体以标准姿势站立,眼视前方,双手自然垂下放在腰侧。然后同时将两手臂向后快速抬起,注意肩膀要打开,不要缩着。重复10-15次。3、身体站直,眼视前方,腰杆注意挺直。双手合十,手臂向前伸直,使得手臂与身体呈90度角,掌心朝前,并往前拉伸,重复动作10-15次。4、身体站直,眼视前方,左臂向前伸直,手臂与身体呈90度角。掌心向外,之间朝下,同时,右手抓着指尖向外拉伸,并尽量使得手踝关节外向。5、身体挺直,右手弯曲,手臂放在脑后,前臂朝地,手肘向上。左手弯曲,握住手肘,并将其向下压,以此拉伸手臂,锻炼上臂肌肉,同理完成左手的练习。腿部拉伸操:目的:瘦腿右腿跪在地上,脚尖触地,大腿带动上半身朝前,左腿弯曲,使得小腿与地面呈90度角。注意腰杆要挺直,眼视前方。然后向前压,重复动作10-12次。踏板操:(没有踏板的MM,可以选择在一些阶级较宽的地方进行)目的:锻炼腿部1、站在踏板前方,眼视前方,双手握拳放在腰侧。双腿微曲,为第二步骤做好准备。2、双脚并拢,然后两脚同时跳上踏板,双手不必固定,协助身体平衡即可。注意跳上踏板后,双腿依旧保持弯曲,腰板要挺直。整个动作能有效锻炼腿部,紧实双腿肌肉。此外,欲了解晨起30秒背部拉筋减肥操 减肥轻松更简单 可阅读:晨起30秒背部拉筋减肥操 减肥轻松更简单


电热水器漏电的保护防范

发布时间:2010-05-27 14:46:52 浏览:884 来源:老中医养生


英国一项最新研究说,将多种降血压药物和降胆固醇药物综合到一起的复合药片在临床试验中显示了不错的效果,可以大大降低中老年人出现中风和心脏病发作的风险。

  麦克尼尔和菲戈将阿森纳分到了F组,接着二人将切尔西分到了E组,将皇马分到了B组,将拜仁分到了D组,将巴塞罗那分到了H组,将本菲卡分到了C组,将波尔图分到了G组,将曼联分到了A组。至此,欧冠小组阶段第一档次的球队抽签完毕。


●你给我滚,马不停蹄的滚

KRG 用可挠型塑制管敷设


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    那些往事在脑子里虽然是一闪而过,我却像是被人当头泼了一瓢冰凉冰凉的冷水,不由自主地打了一个寒颤,刚才那些沸腾的情感岩浆,刹那间就冷凝成了一块块的岩石,砸得我一下子清醒了过来。我连忙推开了她,说:我们都是干部,这样要不得我的话还没有说完,小芮再一次更加用力地拥进我的怀里,更加用力地抱住了我,嘴里喃喃说道:小王,你真好,我永远永远都是你的人,我要爱你一辈子

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